Vous cherchez un sport qui vous fait fondre les kilos tout en tonifiant votre corps, et qui vous fait grimper plus haut (au sens propre comme au figuré) ? Oubliez le jogging monotone ou les abdos douloureux ! Et si la clé d’une transformation physique et mentale se trouvait sur une paroi d’escalade ? Focus sur cette discipline aussi tendance que complète, dont les salles se multiplient, et sur ses secrets révélés par Camille Groscol, monitrice référente Arkose à Rouen.
Escalade : la discipline qui revient au sommet
En matière de sport, il y a l’embarras du choix. Pourtant, certaines disciplines savent se réinventer et revenir en force. L’escalade, autrefois cantonnée aux souvenirs parfois traumatisants du lycée (hydratation obligatoire pour oublier l’échec à la corde !), connaît aujourd’hui un véritable engouement. Nouvelles salles dédiées, ambiance conviviale, et surtout, promesse d’un grand changement pour le corps et l’esprit.
Pourquoi cet engouement soudain ? Pour Camille Groscol, la réponse est limpide : « Ce sport plaît autant parce qu’il est complet à tous les niveaux, physique et mental. » L’escalade évoque aussi une certaine liberté : un moment où, finalement, le vrai adversaire n’est pas le mur, mais soi-même.
Un corps sculpté, des kilos envolés
Entrons dans le vif du sujet : la silhouette. L’escalade, ce n’est ni du fitness classique ni uniquement un entraînement de bras surhumains. Camille Groscol explique que « le corps se tonifie complètement, car celui-ci doit constamment se rapprocher de la paroi, et le gainage, c’est le nerf de la guerre chez un grimpeur. » Comprenez par là que si vous rêvez d’un gainage à toute épreuve, c’est par ici la montée !
À force de grimper, les sportifs observent un « gain de force dans tout le corps », car chaque partie se met à contribution. Avec un peu d’expérience, ce ne sont plus seulement les bras qui moulinent : tout le corps s’active. Et ce n’est pas fini : « L’escalade est un sport qui fait brûler un maximum de calories. En règle générale, on note une perte de poids significative, car c’est un sport qui demande beaucoup au niveau énergétique. » Bref, de quoi se délester franchement de quelques kilos sans même voir l’heure passer.
Mais méfiez-vous : sensation de courbatures garantie après une bonne séance ! Parole de coach : « Étirez-vous et profitez d’un bon sauna pour vous détendre après la grimpe. »
- Renforcement musculaire global
- Perte de poids notable
- Gainage intense et durable
- Brûlage calorique maximal
- Conseils post-séance : étirements et (pourquoi pas) sauna
L’escalade : muscler le corps… et l’esprit
Si l’escalade forge la silhouette, elle façonne aussi l’état d’esprit. Ce n’est pas pour rien que sportifs aguerris et initiés y retournent sans cesse. Camille Groscol insiste : « L’escalade travaille notre patience et notre ténacité. »
Chaque progression, chaque prise enchaînée, chaque ascension sont des victoires. « C’est de la confiance que l’on va gagner à chaque progrès, une prise de plus dans notre projet, c’est une réussite, et la consécration, c’est de finir enfin un bloc qui nous posait tant de problèmes. » On y apprend la patience, la ténacité, mais aussi le courage et la réflexion. Monter au sommet impose de trouver des solutions, d’observer, de s’adapter.
L’escalade enseigne aussi à « avoir conscience de la chute et à en apprivoiser la peur ». Fini, l’excuse du vertige mise en avant pour masquer, finalement, la peur de tomber ! Beaucoup de pratiquants se découvrent des facultés insoupçonnées : « Les gens sont souvent étonnés de ce qu’ils sont capables de faire. »
- Patience et ténacité développées
- Renforcement de la confiance en soi
- Réflexion stratégique, courage, gestion de la peur
- Surprise face à ses propres capacités
Escalade : et si vous changiez de perspective ?
L’escalade n’est pas seulement une mode, c’est un sport complet qui s’adresse à tous ceux qui veulent transformer leur physique tout en travaillant leur mental. Renforcement musculaire, perte de poids, dépassement de soi… la recette fait rêver.
Alors, prêt(e) à tenter l’aventure et à remplacer votre prochaine séance de sport par une ascension ? N’oubliez ni votre bonne humeur, ni votre sens de l’humour : la gravité, elle, ne vous oubliera jamais. Et surtout : étirez-vous bien et offrez-vous un moment de détente après la grimpe, votre corps (et votre moral) vous en remercieront !
