Vous avez déjà succombé à la promesse d’abdos de rêve, tenté les planches jusqu’à maudire chaque vertèbre de votre colonne, puis remisé votre motivation avec les haltères au fond du placard ? Bonne nouvelle : une méthode japonaise, douce comme une caresse sur un dos fatigué, fait un carton en promettant ventre plat et posture royale… sans sueur ni gémissement ! Mais tient-elle vraiment ses promesses ? On déroule la serviette (littéralement) pour voir cela de plus près.
D’où vient cette méthode qui affole les réseaux ?
Pas question ici de transformer votre salon en dojo, ni même de vous abonner à une salle de sport qui n’aura bientôt plus que votre nom sur la liste des inscrits. Cette technique, qui affole tout autant les réseaux sociaux que les conversations entre amateurs de bien-être, a été développée par le Dr Toshiki Fukutsudzi. Ce spécialiste japonais s’est intéressé de près au lien entre la posture et la graisse abdominale. En somme, l’objectif est de rééquilibrer le corps pour agir… de l’intérieur !
Cette approche, ni du stretching pur, ni du yoga classique, se niche quelque part entre les rituels de détente et les exercices de rééducation posturale. Autrement dit, elle est pensée pour celles et ceux qui veulent relancer la machine tout en douceur — et qui n’ont pas envie de bouleverser leur planning (ni de vider leur bocal à motivation au bout de deux jours).
Mode d’emploi : une serviette et cinq minutes chrono
Alors, c’est quoi, le secret ? Rien de sorcier :
- Munissez-vous d’une serviette (si, celle qui attend dans la salle de bain fonctionne !).
- Allongez-vous confortablement, jambes tendues, légèrement écartées à la largeur du bassin.
- Inclinez les pieds vers l’intérieur pour que vos gros orteils se rejoignent comme deux copains en vacances.
Et voilà ! Ce positionnement, aussi simple qu’efficace, promet de détendre certaines zones clé du corps. Pas de miracle, mais un doux réveil des muscles profonds, le tout en seulement cinq minutes par jour. En prime, inutile de réserver une plage horaire précise : cette méthode s’invite au réveil, après le déjeuner ou avant de dormir, selon l’humeur du moment.
Quels bénéfices attendre ?
Les promesses sont attractives — mais voyons ce que la science (et quelques kinésithérapeutes spécialisés dans les troubles digestifs) en disent. D’un point de vue physiologique :
- L’exercice favorise l’alignement du bassin.
- Il dénoue des muscles souvent contractés par un quotidien… tendu.
- Le tronc se réveille, la sangle abdominale aussi : légère tension bienvenue, preuve que les muscles profonds sont sollicités.
- Résultat : une posture améliorée, une silhouette qui gagne en élancement, et même une influence positive sur le transit grâce à la pression douce sur l’abdomen.
Certains kinésithérapeutes recommandent d’ailleurs cette pratique, notamment pour les personnes ayant des troubles digestifs fonctionnels.
Pour qui et comment pratiquer ?
La vraie force de cette méthode est sa simplicité :
- Pas besoin d’abonnement ni de matériel sophistiqué. Une serviette, cinq minutes, et c’est tout.
- Elle s’adresse à tout le monde, en particulier à celles et ceux qui rêvent d’un ventre plus plat… sans souffrir ni transpirer.
- En plus de tonifier le centre du corps, elle redonne de la souplesse à la colonne vertébrale, allège les tensions dorsales — et surtout, elle invite à lâcher prise le temps d’une pause bien-être.
Certaines personnes pressées multiplient les séances jusqu’à trois fois par jour, mais une seule suffirait déjà à ressentir un changement, surtout combinée à une alimentation équilibrée et à un minimum de mouvement au quotidien. Bref, pas besoin de se transformer en yogi ascète : la régularité prime sur la quantité.
En résumé : cette méthode japonaise n’a rien de magique, mais elle se démarque par son approche douce, accessible à tous. Idéale pour intégrer un rituel bien-être à une vie mouvementée, elle promet davantage de confort articulaire, une silhouette plus harmonieuse, et pourquoi pas — le fameux ventre plat tant convoité.
Envie d’aller plus loin ? Un conseil pratique : gardez la serviette à portée de main et profitez d’une pause pour tester cette technique. Après tout, cinq petites minutes peuvent largement valoir une inattendue envie de se tenir bien droit… et le plaisir de dire adieu (ou au moins au revoir) à ce petit ventre rebelle !
