Vous sentez que vous traînez des enclumes à chaque jambe dès que le mercure grimpe ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) à vivre cette sensation désagréable de lourdeur ! Ce trouble bien connu, qui touche surtout les femmes pour des raisons hormonales, est généralement dû à une mauvaise circulation veineuse. Heureusement, des solutions naturelles existent. Faisons le point avec les éclairages d’experts pour retrouver légèreté et peps, même quand il fait chaud.
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ?
Le printemps et l’été riment souvent avec jambes alourdies. Dès que les températures montent, les troubles circulatoires se font sentir, souvent accentués chez les femmes. En cause ? Des veines moins toniques, qui peinent à ramener le sang vers le cœur. Résultat : une impression de pesanteur, parfois accompagnée de gonflements ou de petits fourmillements bien embêtants.
Pour soulager cette sensation, il est conseillé d’opter, en priorité, pour des bas ou des chaussettes de contention. Véritables alliés au quotidien, ils exercent une pression graduée et favorisent ainsi le retour veineux. Mais il existe aussi des remèdes naturels, en complément, à intégrer dans sa routine !
Les plantes riches en flavonoïdes : des alliées tout en douceur
Comme le rappelle le Dr Mareb Bashmilah, pharmacien, il vaut mieux privilégier « les plantes riches en flavonoïdes » pour retrouver des gambettes légères. Issues du monde végétal, ces substances peuvent être consommées en tisane, seules ou en association, histoire de combiner leurs effets pour un maximum d’efficacité.
Attention toutefois ! Si vous êtes enceinte, allaitez ou suivez un traitement anticoagulant, les cures de plantes sont contre-indiquées. Cela vaut aussi pour ceux dont le parcours médical est déjà bien rempli : il est toujours préférable d’en parler avec son médecin ou son pharmacien avant de se lancer. De nombreux médicaments classiques peuvent également favoriser des œdèmes ou aggraver les troubles circulatoires.
Miser sur l’alimentation pour booster la circulation sanguine
On oublie trop souvent l’assiette ! Un régime alimentaire varié et riche en fruits et légumes, voilà le secret. Pour ajouter une touche vitaminée et soutenir vos veines, pensez aux aliments gorgés de vitamine E – comme les céréales complètes ou fruits secs – et de vitamine C, avec une place de choix pour les agrumes. Voilà un argument de plus pour prendre un dessert fruité plutôt qu’une pâtisserie !
Huiles essentielles : mode d’emploi pour retrouver des jambes légères
Selon le pharmacien, certaines huiles essentielles sont réputées pour leurs vertus décongestionnantes et tonifiantes. Grâce à elles, la sensation de jambes lourdes s’atténue. Parmi les plus efficaces à tester :
- l’huile essentielle de Cyprès (toujours vert)
- le Cèdre
- le Patchouli
- le Cajeput
- le citron
- le lentisque pistachier
Attention à ne pas jouer les apprentis-sorciers ! Il faut impérativement diluer ces huiles dans une huile végétale (amande douce, par exemple) et privilégier un massage circulatoire en remontant de la pointe du pied vers les mollets et les genoux, surtout le soir. De quoi joindre l’utile à l’agréable (et faire un peu d’auto-papouilles) !
Prudence, toutefois : les huiles essentielles ne sont pas anodines. Certaines – comme celles de Cyprès vert ou de menthe poivrée – sont formellement déconseillées en cas de grossesse, d’allaitement, de cancers œstrogéno-dépendants ou de mastoses. Dans tous les cas, mieux vaut limiter leur usage à un usage externe et à une dilution à 10 % maximum. Bonne nouvelle : des formules prêtes à l’emploi, déjà dosées, existent, comme l’huile jambes légères/minceur Bio d’ENEA SENS (aux huiles de Cyprès vert, Cèdre, Lavandin, Hélichryse).
Avant de vous lancer, parlez-en à un professionnel
Vous l’aurez compris : les solutions naturelles ne manquent pas, mais elles demandent rigueur et vigilance. Un dernier mot d’ordre (presque aussi important qu’un massage bien fait) : consultez votre médecin ou pharmacien avant toute cure, surtout en cas de doute ou de traitement en cours. Après tout, vos jambes valent bien quelques précautions supplémentaires !
En résumé : entre alimentation variée, plantes, huiles essentielles bien sélectionnées et conseils de professionnels, vos jambes pourraient bien retrouver toute leur légèreté… et peut-être même vous emmener danser jusqu’au bout de la nuit – sans traîner les pieds !
