Quels sont vraiment les sports qui font brûler le plus de calories ? Le palmarès officiel dévoilé
Vous rêvez de faire fondre les calories sans passer votre vie à tourner en rond sur un tapis de course ou à vous battre avec votre balance ? Bonne nouvelle : le sport offre un éventail de solutions pour tous les goûts et toutes les envies ! Mais alors, quels sont les champions toutes catégories de la dépense énergétique ? Accrochez-vous, la compétition s’annonce serrée.
La course à pied : la star de la dépense énergétique
C’est un peu comme le Paris-Brest de la pâtisserie : la course à pied reste indétrônable lorsqu’il s’agit de brûler des calories. Entre 800 et 1 000 calories s’envolent en une heure de jogging. Oui, vous avez bien lu ! Et pour les amateurs de sensations fortes, ajoutez un soupçon de côtes ou de fractionné : votre dépense explose. Tous les profils de sportifs ne sont pas faits pour courir, c’est vrai, mais niveau efficacité, difficile de trouver mieux.
Deuxièmes marches du podium : cyclisme et judo
- Cyclisme : Ici, les calories disparaissent à vue d’œil dès 45 minutes de sortie. Une virée à vélo peut frôler les 1 000 kcal par heure selon l’intensité ! De quoi apprécier chaque coup de pédale, même face au vent.
- Judo : Ce sport de contact complet muscle tout le corps et approche aussi la barre des 1 000 kcal/h. Il faut croire que chuter (et se relever) à répétition, c’est excellent pour le cardio !
À chacun son style : alternatives efficaces
- Sports nautiques : La natation, sous l’effet du froid et de la résistance de l’eau, dépasse les 700 calories brûlées par heure de brasse à votre rythme. Vous préférez pagayer ? Le kayak, médaille d’or aux JO de Paris, grimpe à plus de 850 calories par heure, notamment grâce à l’effort fourni par le tronc à chaque coup de rame.
- Corde à sauter : Un accessoire tout simple, mais une heure équivaut à un vrai marathon de sueur ! Bon, il faut s’entraîner pour tenir le choc, mais la récompense est là.
- Squash, boxe et MMA : Des sports intenses qui flirtent aussi avec les hauteurs du classement. Le MMA, légal en France depuis 2020, a déjà séduit plus de 60 000 adeptes du « coup de maître » calorique !
Besoin de vitamine G (comme Groupe) ? Les sports collectifs ont leur mot à dire. Le handball, sans complexe, devance même le rugby. Pas la peine de s’appeler Karabatic : les allers-retours, sauts et contacts suffisent à faire grimper la dépense calorique. D’autres sports comme le basket, le volley ou le foot restent de bons choix, même si l’effort y est plus intermittent. Forcément, ça se ressent sur la note finale des calories brûlées.
À la maison et au calme : options pour tous
- Fitness à domicile : Vous n’aimez pas les clubs ? La zumba ou le step (ce fameux bloc qui fait transpirer rien qu’en le regardant) et des séances de cardio bien rythmées peuvent atteindre 850 kcal/h à pleine intensité. Pour ceux qui préfèrent la douceur, le pilates en reste à environ 450 kcal/h.
- Des sports plus « zen » : Pas tous les sports n’ont vocation à faire s’envoler les calories. Le golf, tir à l’arc, tennis de table, fléchettes ou pétanque tournent entre 150 et 350 kcal/h. L’intérêt ? La concentration, la coordination, et… parfois la détente à l’ombre d’un arbre !
Le vrai secret : choisissez un sport qui vous plaît
Au-delà des classements et des chiffres, l’essentiel reste de trouver un sport qui vous met de bonne humeur. Si vous aimez votre activité, vous la pratiquerez plus souvent… et vos calories brûlées défileront sans que vous ayez à sortir la calculette !
