Fatigué·e du tapis de course, lassé·e du rameur ou du tapis roulant ? Et si le nouvel eldorado de la forme (physique ET mentale) se trouvait sur les murs… d’escalade ? Loin des souvenirs douloureux des cours de sport où la corde était taillée pour les mains d’un koala, l’escalade s’impose comme LE sport tendance qui allie, avec panache, puissance, élégance et fun. Prêt·e à découvrir comment cette discipline nouvelle génération fait fondre les kilos tout en sculptant votre mental ? On fait le point, harnais virtuel attaché, avec les précieux éclairages de Camille Groscol, monitrice référente Arkose à Rouen.
L’escalade, la tendance sport du moment : bien plus qu’un retour en grâce
En sport comme en mode, il y a des vagues qui montent. Et clairement, l’escalade a le vent en poupe ces dernières années ! La bonne nouvelle, c’est que ce revival ne rime plus avec les séances scolaires stressantes mais avec plaisir et dépassement de soi. Camille Groscol explique pourquoi la discipline séduit aussi large : ce sport est complet à tous les niveaux, tant sur le plan physique que sur le plan mental. Et il véhicule cette impression grisante de liberté, car « l’adversaire, ce n’est pas le mur, c’est nous-même ». L’essayer, c’est l’adopter.
Un corps tonique et affûté : la magie brûleuse de calories de l’escalade
Loin de cibler un muscle alors qu’on en voudrait dix, ici tout travaille ! L’escalade offre des bienfaits insoupçonnés pour la silhouette. Si l’on en croit notre experte, « au niveau physique, le corps se tonifie complètement, car celui-ci doit constamment se rapprocher de la paroi ». Et, plus que dans n’importe quelle autre discipline, le gainage reste le nerf de la guerre chez le grimpeur et la grimpeuse.
- Le corps se renforce globalement : on observe un gain de force dans tout le corps, car l’effort sollicite tous les groupes musculaires, pas uniquement les bras. Plus on progresse, plus chaque geste devient une affaire d’équilibre et de coordination.
- Niveau dépense énergétique, l’escalade s’impose comme le champion. Comme le précise Camille Groscol, « en règle générale, on note une perte de poids significative, car c’est un sport qui demande beaucoup au niveau énergétique ».
Quant à ceux et celles qui aiment sentir leur corps après l’effort (aïe la montée d’escalier le lendemain…), pas de panique ! Les courbatures deviennent de fidèles compagnes, mais avec de bonnes séances d’étirements et une pause sauna, la récupération prend des airs de récompense bien méritée.
Gagner au mental : escalade, école de patience, courage et réflexion
Si les muscles gonflent, le moral, lui, grimpe en flèche. L’escalade est en effet réputée pour développer le mental. C’est bien là que réside l’une des clés de son succès. Camille Groscol insiste : « l’escalade travaille notre patience et notre ténacité ». Car, plus qu’un effort physique, chaque montée se vit comme un défi personnel. Les progrès s’enchaînent, et chaque prise remportée devient un mini-triomphe. La consécration ? Parvenir à finir ce fameux bloc qui résistait depuis des semaines…
Loin d’être une escalade solitaire du mur, la pratique enseigne aussi à dompter la peur de la chute. « Il ne faut pas se cacher derrière l’excuse du vertige, souvent prétexte pour masquer une simple peur de tomber », souligne la professionnelle. Apprivoiser l’incertitude, relever la tête après l’échec : voilà de belles leçons à emporter dans la vie.
- Patience : on apprend à progresser petit à petit, sans précipitation inutile.
- Ténacité : chaque avance, chaque essai nous booste.
- Confiance : on se découvre des ressources insoupçonnées. Les grimpeurs sont souvent surpris de ce qu’ils arrivent à accomplir.
Autrement dit : l’escalade, c’est l’art de déjouer les blocages physiques et psychologiques. Singulière et fédératrice, elle métamorphose l’idée même du sport !
Conclusion : le mur, nouveau miroir de soi
Loin du cliché du sport réservé à une élite musclée ou ultra téméraire, l’escalade ouvre aujourd’hui ses portes à tout un chacun. Le plaisir y rencontre le dépassement, et si l’on cherche un moyen aussi sympa qu’efficace de perdre du poids, c’est tout trouvé. Bonus non négligeable : on repart gonflé·e à bloc – au sens propre comme figuré. Un conseil : la prochaine fois que vous regarderez un mur, demandez-vous « et si j’essayais ? ». Vous pourriez être surpris de ce que vous êtes capable d’atteindre, physiquement et bien au-delà.
